Digital Detox

Entspannter Umgang mit digitalem Stress

 

2-tägiges Seminar 

 

„Digital Detox“ kann am besten mit „Digitaler Fastenkur“ übersetzt werden und richtet sich an alle, die sich vom zunehmenden „e-Stress“ belastet fühlen und sich einen entspannteren Umgang mit diesem Thema wünschen.

 

Ständiges Online sein  führt bei vielen Menschen zu einer immer stärker werdenden Belastung. Dauerndes Beobachten  des Smartphone-Displays nach neuen e-Mails oder Mitteilungen von Facebook, Twitter & Co wird immer häufiger. 

 

Für die wichtigsten Beschwerden gibt es sogar schon eigene Fachbegriffe: „Nomophobie“ (die Angst, mobil nicht erreichbar zu sein) oder „Smartphone-Nacken“ (Verkrümmung der Halswirbelsäule durch ständiges nach unten blicken).

 

Der ständige digitale Stress durch e-Mail, Smartphone, SMS und WhatsApp beeinträchtigt nicht nur reale Beziehungen mit Face-to-Face-Partnern durch häufiges telefonieren oder ins Handy schauen sondern führt auch zu starker Stressbelastung bis hin zum Burnout.

 

 

Zielsetzung:

Ein neuer und entspannter Umgang mit digitalen Medien ist Ziel dieses Seminars. 

Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und Produktivität nehmen wieder zu. 

Die „analoge“ Kommunikation mit dem Gegenüber verbessert sich.

 

 

Inhalte:

Management von digitalem Stress:

  • Bessere Abgrenzung gegenüber e-Mail-Flut, Handy, SMS, Facebook & Co
  • Der Trick, um konzentriert zu arbeiten, ohne dauernd unterbrochen zu werden
  • Digitales Kommunikations- und Beziehungsmanagement, ohne sich unbeliebt zu machen
  • Was können ich und andere tun, damit die Datenflut nicht zu groß wird?
  • Prioritäten setzen für die digitale Kommunikation (worauf muss ich gleich reagieren, was kann warten?)

 

Persönliche Skills erweitern:

  • Was bringt mir der e-Stress? Bewusst machen des Nutzens von e-Stress
  • Achtsamkeit üben  oder „Single Tasking“ statt "Multi Tasking"
  • Entspannungsübungen für kurze Pausen im hektische Berufsalltag
  • Übungen zur Augen- und Nackenentspannung
  • Achtsamkeitsmeditation und Gehmeditation zur Erhöhung der Konzentration
  • Energiestärkende Übungen 
  • Entwicklung der individuellen Digital-Life-Balance

 

 

 

Firmeninterne Trainings auf Anfrage unter:

 

0699/1925 8975 oder

peter.wiener@stressbremse.at

 

 

 

 



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